Die Blätter färben sich bunt, die Tage werden kürzer, und die Temperaturen sinken – willkommen im Herbst! Während viele die kühle Jahreszeit als den Beginn von Pullovern und heißem Tee sehen, denken wir im Sonneck an eines: Die Sauna-Saison beginnt! Aber welche Jahreszeit ist eigentlich die beste für einen regelmäßigen Saunagang? Und wie kannst Du das Maximum aus Deinem Saunabesuch herausholen? Wir klären die wichtigsten Fragen rund um das Thema Sauna und Herbs
Frage 1: Welche Jahreszeit ist ideal zum Saunieren?
Kurz und knapp: Immer!
Klar, der Winter hat das Klischee gepachtet, die beste Jahreszeit für Saunabesuche zu sein. Schließlich gibt es kaum etwas Schöneres, als sich nach einem frostigen Spaziergang in der wohligen Wärme einer Sauna aufzuwärmen. Doch auch im Sommer oder Herbst kann der Besuch in der Sauna von großem Vorteil sein. Während im Sommer die Sauna Deine Körpertemperatur trainiert und Dich sogar erfrischen kann (ja, wirklich!), bietet der Herbst mit seinen frischen Brisen die perfekte Kulisse, um die Sauna mit frischem Wind und Naturaromen zu kombinieren. Und mal ehrlich: Wer kann nach einem Spaziergang durch die bunten Herbstwälder dem Reiz der Sauna widerstehen?
Mehrwert-Tipp: Im Herbst profitiert Dein Körper besonders vom Wechselspiel zwischen Hitze und Kälte. Die frische Herbstluft nach einem Saunagang stärkt Deine Abwehrkräfte und lässt Dich tief durchatmen. Kombiniert mit einem Eukalyptus-Aufguss in der Sauna wirkt das wie ein kleines Wellness-Wunder für Deine Atemwege.
Frage 2: Wie wirkt sich Saunieren auf mein Immunsystem aus?
Wenn Du in den kalten Monaten fit bleiben möchtest, dann solltest Du regelmäßige Saunabesuche fest in Deinen Wochenplan integrieren. Warum? Ganz einfach: Die hohe Temperatur in der Sauna erweitert Deine Blutgefäße, was die Durchblutung fördert. Danach folgt die Abkühlung, bei der sich die Gefäße wieder zusammenziehen – ein perfektes Training für Dein Herz-Kreislauf-System. Das Ergebnis? Ein gestärktes Immunsystem, das Erkältungsviren besser abwehren kann.
Mehrwert-Tipp: Wusstest Du, dass regelmäßiges Saunieren die Infektionsrate senken kann? Natürlich ersetzt die Sauna nicht eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf, aber als Ergänzung ist sie ein wahrer Booster für Deine Gesundheit. Falls Du schon eine Erkältung spürst, ist allerdings Vorsicht geboten: Saunieren bei akuten Infektionen kann den Kreislauf zu stark belasten und ist daher nicht zu empfehlen.
Frage 3: Welche Sauna passt zu mir?
Ob Anfänger oder Sauna-Profi, es gibt für jeden die passende Sauna. Falls Du Dir beim Saisonstart etwas Gutes tun möchtest, könnte die Biosauna der perfekte Einstieg sein. Bei moderaten 60 °C und einer Luftfeuchtigkeit von etwa 40 % kommt Dein Kreislaufsystem langsam in Schwung, ohne überfordert zu werden. Die ätherischen Kräuter, die hier gerne eingesetzt werden, machen den Aufenthalt noch angenehmer.
Für alle, die es heiß lieben: Die Finnische Sauna wartet! Mit Temperaturen zwischen 80 °C und 95 °C und einer niedrigen Luftfeuchtigkeit von 5 bis 10 % kannst Du hier ordentlich schwitzen. Besonders wohltuend sind die klassischen Aufgüsse, die frische, fruchtige oder würzige Düfte im Raum verteilen.
Mehrwert-Tipp: Wenn Du Dir nicht sicher bist, wie Du den Sauna-Einstieg gestalten sollst, fang einfach an und steigere Dich langsam. Ein paar Minuten in der Biosauna, dann in die Finnische – so bekommst Du die volle Ladung Entspannung und Gesundheitsförderung.
Frage 4: Was sollte ich vor und nach dem Saunieren beachten?
Um das Maximum aus Deinem Saunagang herauszuholen, gibt es ein paar einfache Regeln, die Du beachten solltest. Zunächst einmal: Gehe niemals mit leerem Magen oder direkt nach dem Essen in die Sauna. Dein Körper braucht Energie, um die Temperaturunterschiede auszugleichen, aber ein volles oder leeres Magengefühl kann dabei stören.
Nach dem Saunagang ist das richtige Abkühlen entscheidend. Ein kalter Schauer oder das Eintauchen in ein kaltes Becken bringt Deinen Kreislauf wieder ins Gleichgewicht. Danach solltest Du Dir ausreichend Ruhe gönnen. Lege Dich am besten in einen bequemen Liegestuhl, hülle Dich in einen warmen Bademantel und genieße die wohlige Entspannung.
Mehrwert-Tipp: Trinken nicht vergessen! Drei Liter Wasser oder Saftschorle sollten während eines Saunaaufenthalts von drei Stunden das Minimum sein. Dein Körper verliert beim Schwitzen viel Flüssigkeit, die wieder aufgefüllt werden muss.
Frage 5: Muss ich meine eigene Sauna im Herbst besonders pflegen?
Oh ja, das solltest Du! Der Herbst ist der perfekte Zeitpunkt, um Deiner Heimsauna eine kleine Wellness-Kur zu gönnen. Schenke den Saunasteinen, den Bänken und dem Ofen besondere Aufmerksamkeit. Eventuell müssen die Saunasteine ausgetauscht oder der Ofen entkalkt werden.
Mehrwert-Tipp: Um Schweißflecken auf dem Holz zu vermeiden, solltest Du immer ein Handtuch unterlegen. Nach jedem Saunagang ist es wichtig, die Kabine gründlich zu lüften, damit kein Schimmel entsteht. Für die Reinigung reicht in der Regel ein feuchter Lappen. Bei hartnäckigen Flecken kannst Du spezielle Saunareiniger oder Bleichmittel verwenden.
Fazit: Schwitzen macht schön und stark – und manchmal auch ein bisschen schräg
Der Herbst ist die beste Zeit, um in die Saunasaison zu starten. Nicht nur Dein Immunsystem profitiert davon, sondern auch Deine Haut, Dein Kreislauf und – ganz ehrlich – Dein Geist. Nichts bringt Dich so sehr zur Ruhe wie ein paar entspannte Stunden in der Sauna, gefolgt von einem Sprung ins kalte Wasser und einem Nickerchen im warmen Bademantel.
Aber übertreib es nicht: Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut, und Du musst nicht gleich in der ersten Woche zum Sauna-Olymp aufsteigen. Geh es locker an, lass Deinen Körper sich an die heißen Temperaturen gewöhnen und vor allem: Genieße es! Und wenn Du mal den lustigen Kerl in der Sauna triffst, der seine Aufgüsse mit philosophischen Sprüchen begleitet – grüße ihn von uns! Denn die Sauna ist nicht nur gesund, sondern auch der perfekte Ort, um in entspannter Atmosphäre über die wirklich wichtigen Dinge im Leben nachzudenken. Und wenn das nicht klappt, naja, dann hat man zumindest ordentlich geschwitzt!