Saunas und Dampfbäder sind, wenn es um Entspannung und Entgiftung geht, beides eine schöne Sache. Aber für wen ist nun welche Lösung die passende Lösung? Jeder Entspannungssuchende hat da seine ganz eigene Vorstellung, was er bevorzugt. Wir haben uns mit den Vorteilen jeder Lösung auseinandergesetzt.
- Der Hauptunterschied ist die Temperatur
Der Hauptunterschied zwischen Saunen und Dampfbädern ist die Temperatur. Saunen erreichen Temperaturen von bis zu 60°C (140°F), während Dampfbäder durchschnittlich bei 40°C (104°F) liegen. Eine höhere Temperatur in der Sauna unterstützt die Entspannung der Muskeln. Außer zu entspannen hilft die Hitze, die Poren der Haut zu öffnen und die Durchblutung wird ebenfalls gefördert.
Die niedrigere Temperatur eines Dampfbads sorgt für mehr Feuchtigkeit, das wiederum hilft, den Körper von Giftstoffen zu befreien
- Unterschiede liegen auch in der Luftfeuchtigkeit
In der Sauna wird mit trockener Hitze gearbeitet. Das Dampfbad wirkt dagegen mit feuchter Hitze. Da eine Saunakabine viel trockener ist als ein Dampfbad, kann deine Haut schneller mehr Wärmeenergie aufnehmen. Das bedeutet, dass du die Hitze in einer Saunakabine schneller spürst als in einem Dampfbad.
Außerdem wirst du durch die höhere Feuchtigkeit in einem Dampfbad schneller schwitzen als in der Sauna und das bedeutet, dass dein Körper Giftstoffe schneller ausscheiden kann.
- Noch mehr einzelne Vorteile der beiden Arten zu schwitzen
Saunabäder an sich in jeder Form eignen sich hervorragend, um Muskelkater zu bekämpfen und Stress abzubauen.
Dampfbäder eignen sich aufgrund der höheren Luftfeuchtigkeit hervorragend zur Reinigung deiner Haut.
Beide Arten von Bädern haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie z. B. eine verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit. Eine erhöhte Immunität gegen Krankheiten jeder Art, eine entgiftende und entschlackende Wirkung, eine verbesserte Schlafqualität sowie Stressabbau und Entspannung sollen die positiven Effekte sein.
Mehr zu den Gesundheitliche Vorteile von Sauna und Dampfbädern
Die hohen Temperaturen in Saunen und Dampfbädern tragen dazu bei, Entzündungen in deinem Körper zu verringern. Das tun sie, indem sie die Durchblutung von Venen und Arterien erhöhen. Der erhöhte Blutfluss bringt sauerstoffreiche Nährstoffe in die Bereiche, die Heilung oder Reparatur benötigen. Das kann die Genesung von Verletzungen oder Krankheiten beschleunigen.
Dampfbäder kurbeln durch die hohe Luftfeuchtigkeit das Schwitzen an. Das trägt dazu bei, Bakterien, Giftstoffe und Verunreinigungen aus den Poren zu spülen. Das Schwitzen im Dampfbad kurbelt wie in der Sauna auch den Stoffwechsel an. Das könnte dir helfen , mit der Zeit abzunehmen!
Tipps zur Maximierung des Sauna- oder Dampfbaderlebnisses
- Um das Beste aus deinem Sauna- oder Dampfbaderlebnis herauszuholen, solltest du viel Wasser trinken. Du solltest das, ehe du in die Sauna oder das Dampfbad gehst und danach, damit du während des Saunagangs nicht dehydriert wirst.
- Nach ca. 10 Minuten solltest du ca. 10 Minuten eine Pause machen. Es sind 2 oder 3 Gänge ausreichend, mehr bringen nicht mehr Vorteile für deine Gesundheit.
Unser Fazit:
Egal, ob es draußen heiß oder kalt ist, ein Besuch in der Sauna oder im Dampfbad hat viele Vorteile. Beide Arten bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie z. B. eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit, erhöhte Immunität, Entgiftungs- und Entschlackungseffekte sowie Stressabbau.
Achte nur darauf, dass du vorher viel Wasser trinkst und während des Besuchs regelmäßig Pausen machst!
