Ein Besuch in der Sauna ist eine wahre Wohltat für Körper und Geist. Vor allem im Winter ist die Sauna der perfekte Ort, um zu entspannen, sich aufzuwärmen und gleichzeitig etwas Gutes für die Gesundheit zu tun. Regelmäßiges Saunieren stärkt das Immunsystem, hilft bei der Stressbewältigung und fördert die Hautgesundheit. Doch nicht jeder Saunabesuch verläuft entspannt, wenn gewisse Etikette-Regeln nicht beachtet werden. In diesem Artikel erfahren Sie, worauf es beim Saunagang wirklich ankommt und wie Sie Fettnäpfchen vermeiden.
Sauna-Knigge: Die wichtigsten Do’s und Don’ts
Hygiene ist das A und O
Ein zentraler Punkt in der Sauna ist die Hygiene. Bevor Sie die Sauna betreten, sollten Sie unbedingt duschen. Dies ist nicht nur eine Frage der Höflichkeit gegenüber den anderen Gästen, sondern auch wichtig, um Schweiß und Schmutz von der Haut zu entfernen. In der Sauna selbst ist es Pflicht, sich auf ein Handtuch zu setzen oder zu legen, um die Saunabänke vor Schweiß zu schützen. Ein zweites Handtuch zum Abtrocknen nach dem Saunagang sollte ebenfalls immer griffbereit sein.
Ruhe bewahren
In der Sauna geht es um Entspannung, daher ist es wichtig, leise zu sein und keine lauten Gespräche zu führen. Ein freundlicher Gruß beim Betreten der Sauna reicht aus – lange Unterhaltungen sollten auf die Zeit nach dem Saunagang verschoben werden. Das gleiche gilt für Gelächter oder das Abspielen von Musik. Andere Gäste möchten die Ruhe genießen, und es ist wichtig, diese Rücksicht zu nehmen.
Die richtige Platzwahl
Wenn Sie die Sauna betreten, suchen Sie sich einen freien Platz aus, ohne dabei anderen Gästen zu nahe zu kommen. Ein Abstand von etwa 30 Zentimetern, das entspricht einer Unterarmlänge, ist ein guter Richtwert. Vermeiden Sie es, sich direkt neben jemanden zu setzen, wenn die Sauna nicht komplett voll ist. Das sorgt für ein angenehmes Raumgefühl für alle Anwesenden.
Der Aufguss: Ein Highlight, das nicht gestört werden sollte
Der Aufguss ist für viele Saunagänger das Highlight des Aufenthalts. Wenn ein Aufguss stattfindet, sollten Sie die Sauna nicht betreten oder verlassen, da durch die offene Tür wertvolle Hitze und Dampf entweichen. Vermeiden Sie es auch, während des Aufgusses zu reden oder sich zu bewegen. Lassen Sie den Moment auf sich wirken und genießen Sie die wohltuenden Düfte und die Hitze.
Männer und Frauen in der Sauna: Gemischte und getrennte Bereiche
In den meisten Saunen in Deutschland ist es üblich, dass Männer und Frauen gemeinsam saunieren. Die Saunen sind textilfrei, was bedeutet, dass Badebekleidung nicht erlaubt ist. Das sorgt dafür, dass der Körper gleichmäßig schwitzen kann und keine unangenehmen Hitze- oder Feuchtigkeitsstauungen entstehen. Wer sich unwohl fühlt, komplett nackt zu sein, kann sich mit einem großen Handtuch oder einem Saunakilt bedecken.
Es gibt aber auch Saunabereiche, die nach Geschlechtern getrennt sind. Diese werden oft von Menschen bevorzugt, die sich in gemischten Saunen unwohl fühlen. Informieren Sie sich im Vorfeld, welche Art von Sauna in Ihrem Wellnessbereich angeboten wird, damit Sie eine entspannte Zeit haben.
Wenn Sie in einer gemischten Sauna Bekannte oder sogar den Chef treffen, ist Diskretion gefragt. Begrüßen Sie die Person höflich, aber verzichten Sie auf lange Gespräche. Sollten Sie sich in der Situation unwohl fühlen, können Sie sich mit einem Handtuch dezent bedecken oder in den Ruheraum wechseln.
Umgang mit „Saunagangstern“: Humor hilft!
Manchmal begegnet man in der Sauna Menschen, die sich nicht an die Regeln halten – sei es durch lautes Reden, das Stören des Aufgusses oder unangemessenes Verhalten. In solchen Situationen hilft oft ein freundliches Wort. Sprechen Sie die Person höflich auf ihr Verhalten an und weisen Sie sie auf die Regeln hin. Sollte dies nicht helfen, können Sie einen Saunameister um Unterstützung bitten.
Humor ist oft der Schlüssel, um unangenehme Situationen zu entschärfen. Wenn jemand sich aufführt wie der „König der Sauna“ oder durch übermäßiges Aufgießen auffällt, können Sie die Situation auch mit einem Augenzwinkern kommentieren. Wichtig ist, dass Sie selbst ruhig bleiben und Ihren Saunagang genießen.
Fazit: Unsere Erfahrungen mit der Sauna-Etikette
Unsere Erfahrungen zeigen, dass die meisten Saunabesucher die Etikette-Regeln gut kennen und respektieren. Die wichtigsten Grundsätze sind Hygiene, Rücksichtnahme und Ruhe. Wer sich daran hält, trägt zu einem angenehmen Saunaerlebnis für alle bei. Besonders in gemischten Saunen ist es wichtig, respektvoll mit der Intimsphäre anderer umzugehen und unnötigen Blickkontakt zu vermeiden.
Für uns ist die Sauna ein Ort der Entspannung und Regeneration. Ein respektvoller Umgang mit den Mitmenschen und die Einhaltung der Sauna-Knigge-Regeln sorgen dafür, dass jeder seinen Aufenthalt genießen kann. Wenn Sie diese Tipps befolgen, steht einem gelungenen Saunagang nichts mehr im Weg. Genießen Sie die wohltuende Hitze und kommen Sie entspannt und erfrischt aus der Sauna heraus!